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Suas unhas estão frágeis e quebradiças? Isto é o que seu corpo está tentando te advertir

Às vezes, certos sinais que nosso corpo nos dá pode indicar que há algo de errado no nosso organismo, por isso é necessário saber o que esses sinais significam.

Se suas unhas estão fracas e quebradiças, talvez o que você precisa não é de uma nova manicure, mas seu corpo pode está tentando lhe dizer que algo não está certo, e isso se reflete no estado de suas unhas.

É por isso que queremos mostrar para você o que unhas danificadas e quebradiças querem dizer. Você vai mudar sua dieta e estilo de vida depois de saber disso. Leia mais!

Por que suas unhas estão quebradiças?

unhas fracas e quebradiças

Se suas unhas quebram e se danificam facilmente, você pode precisar aumentar a sua ingestão de manganês.

O manganês é um mineral que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo. Ele pode ajudar a:

  • Curar feridas não cicatrizadas
  • Ele ajuda a absorver vitaminas
  • Ajuda a processar melhor os carboidratos
  • É bom para o cérebro
  • Previne o câncer
  • É um antioxidante
  • Promove a saúde óssea.

A deficiência deste mineral contribui para o desenvolvimento de fraqueza e fadiga, perda de cabelo, enfraquecimento das unhas entre outros.

É por estes motivos e benefícios que você deve consumir maiores quantidades de manganês.

Para aumentar os níveis de manganês em seu corpo, foque em consumir os seguintes alimentos:

Chá preto:

Dá energia e contém manganês em grandes quantidades

Grãos:

Intensifique o consumo de grãos, como feijão, aveia e fava, não só pela concentração de manganês que possuem, mas também porque eles também são fontes de fibras.

Tofu:

Este substituto da carne é cheio de nutrientes benéficos para a saúde, tais como o manganês, ferro, cálcio e ômega 3.

Espinafre:

Oferece grandes quantidades de manganês e vitamina A e K. Tudo isso com apenas uma xícara por dia.

Frutos secos:

Proporciona fibras, magnésio, manganês, vitamina E e cobre.

Pescados e mariscos:

Fornece manganês, aminoácidos, ômega 3 e vitamina B.

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